Smoothie time

En forfriskende smoothie kan gjøre det lettere å få i seg nok væske, frukt, bær og grønnsaker, det kan også være et supert mellom måltid.   Klassisk smoothie: 1 dl blåbær 1 dl jorbær ½banan 1 dl vanilje yoghurt 2 dl eplejuiceIsbiter   Min favoritt: Grønn smoothie med spinat og eple: Ca. 1/3 av en liten pose… les mer

Glemmer du ofte frokost?

Glemmer du ofte frokost? Usikker på hva du skal til middag? Det er viktig med hyppige måltider i løpet av dagen og nøkkelen bak det hele er planlegging! Jeg kan hjelpe deg og sette sammen en skreddersydd kostholdsplan til deg og dine behov. Mitt mål er at du skal ha følelsen av å spise som før, og… les mer

Sashimi til middag

Oppskrift: 200 g Salma laks Blandet salat Mango eller fersken Rødløk Lime Soya saus Her kan en bruke det en liker best og har av grønnsaker. Skjær laksen i tynne skiver og dander pent påfat. P.S: om noen ikke liker rå laks i familien, er det bare til å steke den, smaker deilig det også i samme… les mer

Husk drikke til varme dager

Det er alltid viktig å få i seg nok væske. Det gjelder både store og små. Det beste tipset er å alltid ha med seg en vannflaske uansett hvor man går. Det er også ekstra friskt med opphakket agurk eller sitron.  Visste du for eksempel at en vannmelon består av 93% vann, agurk (96% vann) og jordbær… les mer

super lett og god fiskesuppe

Et lite tips som sparer deg for både tid og penger Jeg er som jeg har skrevet før veldig glad i å lage mat. Det er noe av det kjekkeste jeg gjør. Planlegge hva vi skal ha til middag, handle inn og ha middagene klare for minst 3 dager i kjøleskapet. Her tror jeg mange har mye… les mer

Spiser du nok salat?

Salat Et kosthold rikt på grønnsaker forebygger en rekke livsstilsykdommer, det er godt og kan bidra til at du ikke spiser for mye  til middag – som mange gjør. 4 gode grunner til å spise salat 1. Vi får i oss fiber, det kan hjelpe deg med å hode kolesterolet nede, det kan forhindre forstoppelse og mageproblemer… les mer

Ragnhilds metode for lettere valg i juletiden

Julens fristelser Julen nærmer seg med stormskritt, det samme gjør alle fristelsene som hører med. Masse deilig marsipan, julekaker og andre søte fristelser i butikken. Julen betyr også avslutninger med klubb og barnas aktiviteter, samt julebord for de heldige, der det ofte også blir servert alkohol. Alt dette proppet inn i desember måned. Det sier seg selv… les mer

Det er aldri for sent å gjøre noe med helsen sin.

Det er aldri for sent. Det er  Arild i denne saken et bevis på: http://www.h-avis.no/livsstil/nyhet/kosthold/kolsrammede-arild-gikk-ned-30-kilo-og-kjopte-eget-sagbruk-det-er-et-nytt-liv-det-er-snakk-om/s/5-62-835675 Han kom til meg og var i sitt livs dårligste form. Hadde kols og var for tung. Han hadde heldigvis en lege som sa til han at han kunne bli bedre- men da måtte han gjøre en innsats selv. Og det gjorde… les mer

Nyt sommeren, men husk å…

Endelig sommer Da var den her, sommeren vi venter på hele året. Som vi gleder oss til, snakker om, sparer til, som gir oss litt fri fra hverdagens mas og tjas. Sommeren byr også på  litt ekstra utfordringer for de som tenker på hva de skal spise, som prøver å spise sunt, eller å gå ned noen… les mer

Har du kontroll på magemålet ditt?

Magemålet er en viktig indikator Når fettet lagrer seg rundt magen, lagrer det seg også  inn i buken, og legger seg rundt tarmer og indre organer. Det gir økt risiko for overvekstrelaterte sykdommer som diabetes og hjerte karsykdom. Det kan også føre til for mye fett i leveren, som også er skadelig. Kjedelig! ja, men det er… les mer